C vitamini dedikdə ağlımıza yalnız portağal, naringi, qreypfrut və limon gəlir. 

Xəbər verilir ki, immuniteti gücləndirmək üçün, ümumiyyətlə, portağallara üstünlük verilsə də, portağal əvəzinə bu qidaları seçə bilərsiniz. 

Kivi

Kividə olan C vitamininin miqdarı portağala yaxın olsa da, bu meyvə əhəmiyyətli dərəcədə azdır. Beləliklə, C vitamininin miqdarı ikiqat artırıla bilər. 

Kələm

Kələm, turpgillər bitkisi portağaldan daha çox C vitamini ehtiva edir.

Çiyələk

Çiyələkdə də portağaldan daha çox C vitamini var. Bir stəkan çiyələk, xəstəliyin inkişafının qarşısını almağa kömək edir.

Brokoli

Brokoli C vitamini ilə zəngin olan bir tərəvəzdir. Brokoli gündəlik C vitamini ehtiyacınızı ödəyə bilər.

Tədqiqatlar göstərir ki, brokolini müntəzəm yemək stressi azaltmağa və xərçəngin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Aftafa.tv